朝の準備・時間の見える化
「あと5分」が伝わらないのは、時間が目に見えないからです。残り時間を面積や光で示す道具を選びました。
かんたんにいうと
- じかんが目に見えるようにする道具です。
- 「あと5分」がつたわりにくいことがあります。
- おこる回数をへらすための道具です。
「あと5分」が伝わらない理由
朝の支度が進まない場面で、よく起きていることが2つあります。
1つめは、時間が目に見えないこと。 「あと5分」と言われても、5分がどれくらいかは体感でしか分かりません。時計が読めても、読めることと感覚でつかめることは別です。
2つめは、工程が多すぎること。 「準備して」の中に、着替える・歯をみがく・鞄に入れる・靴下をはく……が入っています。ADHDの特性がある場合、この束は分解されないと動き出せません。
道具が効くのは1つめです。2つめは、紙に工程を書き出すほうが早く、お金もかかりません。
選ぶときの基準
| 見るところ | 考え方 |
|---|---|
| 残り時間の見え方 | 面積が減るタイプは、時計が読めなくても分かります |
| 音の有無を選べるか | アラーム音が苦手な子には、消音・光・振動が要ります |
| 本人が操作できるか | 大人が管理するより、本人が回すほうが続きます |
| 動作音 | ゼンマイ式は「カチカチ」が気になる人がいます |
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時間を見える形にする
1振動で知らせる腕時計型タイマー
選んだ理由音を出さずに時間を知らせられます。教室や職場など、アラーム音が鳴らせない場面で使えます。
気をつける点スマホとの連携が前提の機能が多く、設定に手間がかかります。腕に何かをつけるのが苦手だと続きません。
2残り時間が面積で見えるタイマー
選んだ理由残り時間が色のついた面積で減っていくタイプ。時計が読めなくても分かります。60分計と30分計があります。
気をつける点アナログなので細かい秒数の管理には向きません。ゼンマイの動作音が気になる人がいます。
3子ども用の知育腕時計（アナログ）
選んだ理由文字盤に時刻の読み方の補助がある腕時計。自分の腕で時間を確かめる習慣づけに。
気をつける点腕に何かをつけるのを嫌がる子もいます。学校につけていけるか確認してください。
5残り時間が色で減るタイマー
選んだ理由色のついた面が減っていく形で、残り時間が数字を読まずに分かります。この形のものの中では2000円以下で買えます。
気をつける点最大60分までです。それ以上の長さを計りたい場合には足りません。
7時間が砂で見える砂時計セット
選んだ理由電池も音も要りません。タイマーの電子音が苦手な場合や、片づけの終わりを目で見て決めたい場合の選択肢です。
気をつける点途中で止められません。時間の変更もできないため、決まった長さの場面にしか使えません。
8デジタル学習タイマー（消音モードあり)
選んだ理由アラーム音が苦手な場合に、音を消して光や振動で知らせる設定ができるタイプです。
気をつける点数字表示なので、時間の感覚をつかむ用途にはアナログ式のほうが向きます。
起きる
9光で起こすタイプの目覚まし時計
選んだ理由設定時刻に向けて少しずつ明るくなります。大きな音で起こされるのが苦手な場合の選択肢です。
気をつける点6000円台で、この分類ではかなり高い部類です。光だけでは起きられないこともあり、その場合は音も併用することになります。
10文字盤が大きいアナログ目覚まし
選んだ理由針の位置で残り時間を見当づけられます。デジタル表示だと今何分経ったかが分かりにくい場合の選択肢です。
気をつける点アナログ時計を読み慣れていないと、かえって分かりにくくなります。針の音が気になる場合もあります。
11授乳ライト付きの子ども向け目覚まし
選んだ理由暗いのが苦手な場合に、常夜灯として使いながら時計も兼ねられます。ものを増やさずに済みます。
気をつける点評価は4.39です。ライトと時計を兼ねるぶん、どちらも専用品ほどの性能ではありません。
12強い振動で起こす目覚まし時計（アデッソ）
選んだ理由音だけでなく振動でも知らせるタイプ。音で家族を起こしたくないときにも。
気をつける点振動部分を枕の下などに置く必要があります。振動が苦手な人には向きません。
13決まった時刻にカーテンを開ける機器（SwitchBot）
選んだ理由今のカーテンレールに取り付け、設定した時刻に自動で開けます。朝の光で部屋を明るくする工夫に。
気をつける点8,000円台と高めです。レールの形によっては付けられません。スマホでの設定が必要です。
15子ども向けのアナログ目覚まし（木目調）
選んだ理由文字盤が読みやすいアナログ式で、スヌーズ付き。子ども部屋に置きやすいデザイン。
気をつける点秒針の音が気になる子もいます。静音かどうかを確認してください。
手順と持ち物
16持ち物チェック用のマグネットボード
選んだ理由持ち物を1つずつ確認して裏返す形です。口で言われた指示を覚えておくのが難しい場合に、手を動かしながら確認できます。
気をつける点項目があらかじめ決まっています。学校ごとの持ち物に合わない場合は、自分で書けるタイプのほうが向いています。
171日の流れを書き込める日めくりカレンダー
選んだ理由今日が何日で何をする日かを、めくる動作とセットで確認できます。予定を言葉で伝えるより残りやすくなります。
気をつける点レビューは278件です。毎日めくる人がいないと止まります。
18卓上にも壁にも置けるやることチェッカー
選んだ理由項目をスライドして「済み」にする仕組み。終わったことが目で見て分かります。
気をつける点項目は自分で書き込む必要があります。多すぎると逆効果なので、3〜5項目から始めてください。
19タイマー付きのやることチェッカー
選んだ理由チェックリストとタイマーが一体になったタイプ。手順と時間を一緒に見られます。
気をつける点機能が多いぶん、使い方を覚えるまで時間がかかります。
20貼って使うホワイトボードシート（B5）
選んだ理由冷蔵庫や扉に貼って、その日の予定や手順を書けます。書き直しが簡単です。
気をつける点貼る面の素材によっては、はがすときに跡が残ることがあります。
21壁に貼るマグネットボード（プリント掲示用）
選んだ理由壁に貼るとマグネットが付く面になり、手順カードやプリントを貼れます。
気をつける点壁紙の種類によっては、はがすときに傷むことがあります。
身じたく
22髪が引っかかりにくいヘアブラシ（タングルティーザー）
選んだ理由ブラシの毛がしなる作りで、とかすときに髪が引っぱられにくいとされています。
気をつける点髪質によって合う種類が違います。痛みの感じ方には個人差があります。
23きつく巻かなくても結びやすい子ども用ヘアゴム
選んだ理由ぎざぎざの加工で、強く巻かなくても滑りにくいとされるヘアゴム。髪を結ぶときの痛みが苦手な子の選択肢に。
気をつける点90本入りで量が多めです。髪質によっては滑ることがあります。
25洗面所で使う子ども用踏み台（2段）
選んだ理由洗面台に届くようにして、歯みがきや手洗いを自分でできる環境を作れます。
気をつける点濡れた足で乗ると滑ることがあります。滑り止めの有無を確認してください。
26電動の爪やすり（子ども・赤ちゃん用）
選んだ理由爪を切らずに削るタイプ。爪切りの「パチン」が苦手な子の選択肢に。
気をつける点削るのに時間がかかります。振動や音が苦手な子には向きません。
27家で散髪できる電動バリカン（子どもにも）
選んだ理由家で散髪するための充電式バリカン。床屋さんが苦手な子の選択肢として。
気をつける点モーター音と振動があります。慣れるまでは短い時間ずつにしてください。
28並べると絵がそろう子ども用インソール
選んだ理由左右を並べると1枚の絵になる中敷き。靴を左右正しく履くための目印になります。
気をつける点今の靴に入れると、きつくなることがあります。対応サイズ（13〜20cm）を確認してください。
29子ども用の電動歯ブラシ（ソニッケアー キッズ）
選んだ理由子ども向けのモードがある音波式。みがく時間を知らせる機能があります。
気をつける点1万円を超えます。振動や音が苦手な子には合わないことがあります。
30毛が360度ついた子ども用歯ブラシ
選んだ理由どの向きで口に入れても毛が当たる形。持ち方や角度を気にせずに磨けます。
気をつける点13本のセットで、柄はキャラクターものです。毛の感触が苦手な子もいます。
価格・評価は2026-10-02時点の目安です。変わることがあるため、最終的なご確認はリンク先でお願いします。
ここに挙げたのは、用途が合うものを、楽天市場のランキングやレビュー件数を参考に選んだものです。並びは分類ごとにレビュー件数の多い順で、おすすめの順位ではありません。効果を保証するものではありません。合うかどうかは一人ひとり違います。
気をつけたいこと
タイマーで叱る回数が増えるなら、逆効果です。 鳴っても動かないときに「鳴ったでしょ」と言うための道具になると、本人にとっては監視になります。
うまくいかないときは、時間ではなく工程のほうを疑ってください。 支度ボードで工程を1つずつ見えるようにするほうが効くことがあります（ことば・やりとりのページにあります）。
出典
- 商品情報は楽天市場の掲載内容にもとづきます（2026-10-02取得）
- ステルスマーケティング規制（消費者庁）↗